Lo stress e i pensieri non ti lasciano vivere più serenamente? Scopri la meditazione più amata da JLo per stare subito meglio.
In un’epoca contemporanea sempre più frenetica e incentrata sul lavoro, il tempo da dedicare alla ricerca del proprio benessere è sempre più ridotto. I ritmi di lavoro incessanti, l’alternanza ridotta tra impegni e tempo libero e uno stile di vita sedentario, possono incrementare e peggiorare condizioni sempre più comuni come l’ansia, lo stress e la depressione.
Sebbene il più delle volte queste condizioni siano generate dall’ambiente circostante, è bene non sottovalutare il perdurare di certi stati sulla propria salute psicofisica. Ansia e stress, difatti, possono inficiare negativamente sulla qualità della vita, contribuendo a sviluppare altresì malattie cardiovascolari, dell’apparato digerente e disturbi del sonno.
In questi casi, la meditazione può apportare una serie di benefici sul soggetto in difficoltà, alleggerendo giorno dopo giorno il carico di stress. Lo sa bene Jennifer Lopez, star di livello internazionale, la quale da anni affida il proprio benessere alla pratica della meditazione, di cui ha recentemente condiviso i segreti più importanti.
Combatti lo stress con la meditazione: i consigli di JLo
Spesso sottoposta a momenti di forte tensione e di stress, Jennifer Lopez, per tutti JLo, pratica da anni la meditazione trascendentale, una pratica molto precisa, la quale può cambiare notevolmente la qualità della vita. Nata dalle teorie sviluppate da Bob Roth, la meditazione trascendentale presenta dei benefici scientificamente provati, in grado di ridurre esponenzialmente i livelli di stress e di ansia nel corpo. Come spiegato da JLo, per ottenere l’efficacia giusta, è importante concedersi 20 minuti di meditazione al risveglio e 20 minuti prima di andare a letto.
A differenza della meditazione classica, la variante trascendentale utilizza un mantra specifico per raggiungere uno stato di rilassamento profondo e di consapevolezza del proprio corpo. Si tratta di una pratica adatta anche a chi fatica a cadere in uno stato di profondo relax, poiché la meditazione trascendentale insegna al mero ascolto del silenzio, senza dover concentrarsi su qualcosa in particolare. Dopo svariati minuti di silenzio, difatti, il cervello entrerà in una modalità ipnotica, in grado di generare benessere.
Dopo aver praticato questa meditazione, è possibile sperimentare un senso di svuotamento generale, da pensieri negativi e sensazioni pesanti. Praticata ogni giorno, con regolarità, la meditazione trascendentale può incrementare i livelli di serotonina e renderli più stabili durante tutto l’arco della giornata.
